Vườn Sâm Ngọc Linh | Sam Ngoc Linh

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Tin sức khỏe
Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Do lão hóa làm các tế bào thần kinh bị chết đi nhiều, làm cho não bộ hoạt động bị yếu đi, gây nên chứng đãng trí ở người già. Chứng đãng trí có thể biểu hiện như hay quên, tư duy, suy nghĩ bị chậm lại, hoặc nặng hơn là rối loạn hành vi và ngôn ngữ. Để phòng ngừa chứng đãng trí, trong mỗi bữa ăn hằng ngày nên bổ sung thêm những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già.

Sau đây là những gợi ý dành cho bạn:

Các loại ngũ cốc

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Các loại ngũ cốc bao gồm các loại đậu hạt, lúa mạch, yến mạch, gạo lức… Trong ngũ cốc có chứa nhiều vitamin B6, Maggie có tác dụng tăng cường nhận thức và vận động trí não, tiêu thụ lượng Homocystine gây hại cho não bộ.

Trà xanh

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Đây là một thức uống quen thuộc của người dân Việt Nam. Trong nước trà xanh tươi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tế bào thần kinh bị thoái hóa, đào thải các chất hữu cơ ra khỏi hệ thần kinh và giúp giảm căng thẳng rất tốt.

Sâm Ngọc Linh

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Sâm Ngọc Linh là một loại thảo dược quý hiếm, có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo thành thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già.

Trong Sâm Ngọc Linh có chứa rất nhiều saponin, acid amin, nguyên tố vi lượng và vitamin có tác dụng bồi dưỡng trí não, kích thích hoạt động của não bộ, tăng cường trí nhớ, giảm lo âu, căng thẳng, chống suy nhược thần kinh.

Ngoài ra, đối với người già, Sâm Ngọc Linh còn giúp bồi dưỡng cơ thể, phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, mang đến một cơ thể và tinh thần khỏe khoắn. Bạn có thể sử dụng sâm để hầm chung với gà, hoặc nấu cháo với xương heo…

Rượu vang đỏ

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Rượu vang đỏ có nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho việc làm chậm quá trình lão hóa, giảm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Ngoài ra, rượu vang đỏ còn giàu Omega-3 tốt cho trí não. Một chút rượu vang đỏ trong bữa ăn sẽ giúp người lớn tuổi có thể kích thích ăn uống ngon miệng và trí não được minh mẫn hơn.

Các loại rau có màu xanh đậm

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Cũng như ngũ cốc, các loại rau có màu xanh sẫm cũng chứa nhiều vitamin B6 và Folate giúp tiêu hủy Homocysteine – chất làm suy giảm trí nhớ, gây bệnh Alzheimer, làm mỏng thành động mạch.

Các loại rau có màu xanh sẫm như bắp cải, rau diếp, mùi tây, rau muống… sẽ tốt cho trí não và hệ tiêu hóa.

Cá hồi, cá thu

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

Cuối cùng trong danh sách thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già chính là cá thu và cá hồi. Bởi trong 2 loại cá này rất giàu Omega-3, tốt cho trí não, giảm tỷ lệ mắc bệnh đãng trí và tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ. Các loại cá tương tự như cá trích, cá mòi cũng rất tốt.

Ngoài sử dụng thịt cá thì có thể uống bổ sung thêm viên dầu cá, sẽ tốt cho hệ tim mạch và mắt của người lớn tuổi.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già, còn nên thường xuyên luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc, tham gia các hoạt động xã hội để tinh thần luôn thoải mái.

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ở người già

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Ngũ gia bì

Thảo Dược Có Khả Năng Chống Stress Hiệu Quả

Phòng chống stress, giữ tinh thần luôn lạc quan, thoải...

sam ngoc linh chong lao hoa da

Chống lão hóa hiệu quả với sâm ngọc linh

Vẻ đẹp tươi trẻ theo thời gian là điều mà...

Cách phục hồi sau tai biến mạch máu não nhanh chóng

Cách phục hồi sau tai biến mạch máu não nhanh chóng

Khi máu lên não bị thiếu đột ngột do mạch...