Vườn Sâm Ngọc Linh | Sam Ngoc Linh

Những loại đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn?

Tin sức khỏe

Những loại đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn? 

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người và công việc. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những thức uống mà Vườn Sâm Ngọc Linh chia sẽ để có 1 giấc ngủ ngon và 1 ngày làm việc tỉnh táo trách việc lâm vào tình trạng bệnh mất ngủ.
1. Chocolate nóng

Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức kèm với sữa hoặc kem để tăng vị ngon khi uống.

2. Trà hoa cúc

Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ. Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc.

3. Ca cao

Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả. Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường.

4. Trà bạc hà

Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.
Trà bạc hà làm dịu bao tử, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
5. Sữa ấm

Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ . Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, cốc sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.

6. Sữa hạnh nhân

Quả hạnh nhân giàu magiê, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng magiê trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cho bạn mất ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối nhẹ để có giấc ngủ tốt hơn.

7. Sữa mật ong

Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.

8. Trà gừng

Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

 Nguồn Phương Mai (Zing vn)

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Súp Lơ Xanh: Những Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà súp...

Phụ Nữ Ngoài 30 Ăn Thế Nào Để Kéo Dài Tuổi Xuân (Phần 1)

Phụ Nữ Ngoài 30 Ăn Thế Nào Để Kéo Dài Tuổi Xuân (Phần 1)

Ở phụ nữ khi bước vào tuổi 30, được cho...

Làm Sao Biết "Cậu Nhỏ" Bị Lão Hóa?

Làm Sao Biết “Cậu Nhỏ” Bị Lão Hóa?

Theo thời gian, mọi cơ quan trên cơ thể chúng...