Vườn Sâm Ngọc Linh | Sam Ngoc Linh

Những dấu hiệu của sức khỏe xuống dốc và cách khắc phục

Tin sức khỏe
dau-hieu-canh-bao-suc-khoe

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta không ngừng làm việc. Thỉnh thoảng chúng ta bắt gặp những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe chúng ta đang xuống dốc nhưng chúng ta thường không để ý và bỏ qua. Nếu bạn là 1 người quan tâm đến sức khỏe, hãy đọc qua những dòng này để bồi bổ, nghỉ ngơi hợp lý và hoàn thành tốt công việc.

>>> Sâm Ngọc Linh chữa bệnh gì?

1. Dấu hiệu cảm thấy bơ phờ và dễ mệt mỏi

Triệu chứng này thường xuất hiện nhiều ở những người ít ăn protein động vật do thiếu Vitamin B12. Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất chứng tỏ sức khỏe của bạn đang xuống dốc.

Giải pháp ăn uống: Mỗi ngày uống 2 ly sữa tươi tách béo hoặc sữa chua, ăn khoảng 100g thịt nạc. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm 500-1.000mg vitamin B12. Các thực phẩm giàu vitamin B12 gồm: cá, ngao, sò, hàu, thịt lợn, gà, bò…

2. Dấu hiệu huyết áp tăng cao

– Nếu thường xuyên bị tăng huyết áp thì có thể cơ thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Chế độ ăn thiếu kali, nhiều muối sẽ làm mất cân bằng dịch trong cơ thể, gây tổn thương mạch máu, làm tăng huyết áp.

Giải pháp ăn uống:  Hàm lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn rất cao, tốt nhất nên hạn chế ăn, hãy nạp nhiều thực phẩm tươi và tự nhiên. Ngoài ra, mỗi ngày không được nạp quá 6g muối vào trong cơ thể.

Nên ăn những món giàu kali như hạt dẻ, khoai lang, bí ngô, rau dền đỏ, cần tây, nấm kim châm, … sẽ tốt cho huyết áp và tránh các bệnh tim mạch và dùng các loại đậu thể thay thế lần các loại thịt (nên dùng đậu còn nguyên hạt)

Ngoài ra, ăn quá mặn, quá lạnh đều có thể khiến tuần hoàn máu kém đi, có thể bổ sung thêm rong biển và cần tây giúp hạ huyết áp.

3. Dấu hiệu đau khớp

Đau nhức khớp có thể do thiếu hụt các nguyên tố vi lượng đồng và mangan gây ra, bạn nên làm xét nghiệm ngay để chuẩn đoán chính xác . Đương nhiên, phải loại ra việc bị viêm khớp và chấn thương do vận động.

Giải pháp ăn uống: Nguyên nhân đau khớp đa số là do viêm xương khớp. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm thuộc họ hành như hành tây, hẹ, tỏi, tỏi tây vì chúng chứa nhiều chất disulfide diallyl, có thể ức chế các enzyme gây tổn thương cho các mô sụn, bảo vệ các mô sụn.

4. Dấu hiệu rụng tóc

Rụng tóc, bạc tóc có thể là biểu hiện bên ngoài cho thấy trong cơ thể bạn có vấn đề, chỉ khi điều hòa tốt nội tiết trong cơ thể, bổ sung cân bằng khí huyết mới có thể bảo đảm tóc sinh trưởng khỏe mạnh.

Giải pháp ăn uống: Hãy ăn những thực phẩm có nhiều màu sắc như cà chua, dưa hấu… vì chúng chứa nhiều vi khoáng chất quan trọng. Lycopene và anthocyamin có trong thực phẩm màu cam như cà rốt, khoai lang… sẽ giúp cho tóc khỏe mạnh.

5. Dấu hiệu thị lực giảm sút

Thị lực giảm sút cũng là một dấu hiệu thường thấy của lão hóa. Ngoài việc kiểm tra mắt định kỳ, việc thay đổi chế độ ăn cũng có tác dụng.

Giải pháp ăn uống: Hãy tăng lượng tiêu thụ cá có nhiều dầu (cá hồi, cá thu, cá ngừ…) và lutein (có trong bắp cải, cải bó xôi, rau xà lách, bí đỏ…).

Thông tin bên lề:

sam-ngoc-linh

 

Sâm ngọc linh có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, khả năng chống chịu, xoa dịu mệt mỏi, lo âu. Giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư, chống lão hóa thoái hóa, hỗ trợ thị giác, bảo vệ các chức năng gan, thận, tăng cường năng lượng cho chế bào, kéo dài sự sống.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

bo-sung-vitamin-cho-toc (1)

Tóc Thẳng Mượt Hơn Với Những Cách Cực Đơn Giản

Để tóc dài đẹp và thẳng mượt hơn các bạn...

Thực Phẩm giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Thực Phẩm giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Các loại vi khuẩn, virut gây bệnh luôn tấn công...

sam-ngoc-linh

Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong : Cách làm và công dụng

Không mấy xa lạ khi nhắc đến sâm ngọc linh là...