Vườn Sâm Ngọc Linh | Sam Ngoc Linh

Ăn gì để hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả

Tin sức khỏe
thit-bo-ho-tro-tang-co-bap

Một cơ thể mạnh khỏe với cơ bắp chắc chắn là điều rất nhiều chàng trai ao ước. Vậy bạn có biết ngoài tập luyện thì nên có một chế độ dinh dưỡng như thế nào không?

Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết ăn gì để nhanh phát triển cơ bắp.

Thịt bò

Thịt bò từ xưa đến nay vẫn luôn được cho là thực phẩm “danh giá” với nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời.

Thịt bò giàu protein với các axit amin cần thiết, các loại vitamin nhóm B và cả creatine. Ngoài ra, trong thịt bò còn có các chất béo bão hòa giúp ổn định lượng testosterone và chất béo đơn không bão hòa tốt. Là món ăn hàng đầu về cơ bắp.

 Phô mai

Phô mai là thực phẩm khá phổ biến của người phương tây, nó thường được kết hợp trong rất nhiều món ăn và các loại bánh để gia tăng vị béo, hương thơm. Là sự lựa chọn thích hợp cho những ai đang muốn tăng cơ nhanh. Vì phô mai chứa nhiều casein, và các vi khuẩn tốt giúp dễ hấp thụ các dưỡng chất cần thiết.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm khá đặc biệt, gần gũi với mọi tầng lớp. Cholesterol tốt và leucine có trong trứng cung cấp hormone steroid và tiếp thêm sức mạnh cho cơ bắp.

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều

Đây là những loại hạt thơm, ngon, quyện cùng vị béo gión nên có rất nhiều tín đồ. Là thực phẩm cần thiết cho những người khó tăng cơ bắp. 30 g hạt chứa 150-170 calo chất lượng cao.

Chúng dễ dàng tìm thấy trong các món tráng miệng, thậm chí chỉ cần một nắm hạt cho vào túi là bạn cũng có thể nhâm nhi trên đường tới công sở, đi dạo hay thậm chí là đang làm việc.

 

Thông tin bên lề

Sâm Hàn Quốc rất tốt để gia tăng thể trạng

Hàn Quốc nổi lên là đất nước chuyên về sâm, đi bất cư đâu trên lãnh địa này cũng dễ dàng bắt gặp hình ảnh nhân sâm, một sự gắn bó mật thiết giữa người và thảo dược.

Sâm Hàn Quốc được biết đến với nguồn dưỡng chất phong phú không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tham gia trị liệu rất tốt.

Việc thường xuyên dùng trà hay dùng các món ăn từ sâm Hàn Quốc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, nâng cao thể trạng và tăng thể lực. Điều này có lợi cho việc phòng chóng và hạn chế bệnh tật.

Ngoài ra, sâm Hàn Quốc còn chữa được các bệnh về hệ tim mạch, tiêu hóa, hỗ trợ các bệnh về gan, tiểu đường …

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Rừng Sâm Ngọc Linh Cho Tương Lai

Rừng Sâm Ngọc Linh Cho Tương Lai

Tỉnh Kon Tum, sau nhiều năm bảo tồn giống Sâm...

sam-ngoc-linh-2

Địa Chỉ Bán Sâm Ngọc Linh Uy Tín

Qua nhiều công trình nghiên cứu lớn nhỏ trong và...

Bệnh Yếu Sinh Lý Có Khiến Nam Giới Bị Vô Sinh Không?

Bệnh Yếu Sinh Lý Có Khiến Nam Giới Bị Vô Sinh Không?

Nam giới bị mắc bệnh yếu sinh lý hay còn...